炭酸水がすごい！美容やダイエットに炭酸水がおすすめな理由

暑い季節になるとなぜか炭酸飲料が飲みたくなります。飲んだ瞬間ノドがスカッとして、体が元気になるような気がするのですが、よく飲む炭酸水について疑問がわいてきました。

「炭酸水って何でできているの？」「本当に体にいいの？」
そこで、この炭酸水の効果や魅力について調べてみました。

炭酸水とは？

みなさんの中でもサイダーやビールなど炭酸飲料が好きな方が多いと思います。
現在お店で販売されている炭酸水はほとんどのものが飲用水に二酸化炭素を溶解し、耐圧性の容器に詰めたものだそうです。
炭酸水は発泡性水溶液のことですが、簡単にいうと炭酸ガス(二酸化炭素)を水に溶かした液体になります。

炭酸水の効果

どうやら炭酸水は、飲むと体によいことがたくさんあるようです。

1.炭酸水で血行がよくなる

炭酸水を飲むと胃の粘膜の血流量が増え吸収力が高まります。水分が血液中に入り、体全体の血流量が増え血行がよくなり肩こりや冷え性などを改善へと導きます。

2.炭酸水で疲労回復

炭酸水には疲労物質の「乳酸」を体の外に排出してくれる作用があります。
また副交感神経をリラックスさせてくれるので、寝る前に飲むことで良質の睡眠ができ睡眠不足の解消にも繋がるようです。

3.炭酸水でうれしい便秘解消！整腸作用

炭酸水を飲むと炭酸ガスが胃を刺激し、腸に届くとぜん動運動が促進されます。腸がよく動くことで腸内環境を整え便秘解消へと導きます。

4.炭酸水で美肌効果

炭酸水は美容でも大人気。美意識の高いハリウッドセレブもよく飲んだり使ったりしていますね。
炭酸洗顔や炭酸ヘッドスパなどは、多くのセレブも取り入れている美容法の１つです。顔の場合は、炭酸の気泡が皮脂、古い角質や老廃物を吸着して浮かせ取り除いてくれます。お肌のターンオーバーを良くしてくれ、開いた毛穴もキュッと引き締めてくれるので、炭酸洗顔はうれしいことがいっぱいですね。

5.炭酸水でヘッドスパ効果

夏にかけて汗や紫外線のダメージなどで頭皮の毛穴が詰まりやすくなります。頭皮が汚れると抜け毛が増えてしまう怖い結果に・・・。

そこで、家庭でできるヘッドスパがコスパもよくオススメです。
炭酸ヘッドスパとして汚れを落としてくれ、また頭皮の血行を促進してくれるので頭の血流がよくなり美髪への土台作りができます。

【自宅でヘッドスパのやり方】
その１　シャンプーの前に炭酸水で頭皮を洗って皮脂や汚れを事前に落します。
炭酸水（水と二酸化炭素のみが配合されている炭酸水を選ぶ。500ml使用）

その２　炭酸水シャンプー
空のペットボトルに炭酸水（50ｍｌ）を入れ、その中にシャンプー（1～2プッシュ）入れます。そしてふたを閉めペットボトルを良く振ってください。

その３　泡を手に取って頭皮をマッサージするようによく洗ってください。

その４　シャンプー後に炭酸水（常温）で洗い流す。髪の長さにもよりますが、よく洗い流してください。
その後、頭皮マッサージを行ってください。

その５　トリートメント
普段お使いのトリートメントで構いません。

その６　栄養補給
お風呂から上がって軽く髪をタオルドライしてください。キレイになった頭皮は血行がよく浸透力もバツグンです。頭皮用エッセンス(養毛剤、育毛剤）がある場合はぜひお使いください。

6.ダイエット効果

炭酸によって胃が膨らむので、満腹感を感じることができます。ですが、一定量以上を飲まないと食欲が増してしまうので注意が必要です。

一般的には300ml以上の炭酸水を飲むと満腹感が得られるようです。ダイエットなので砂糖などが入っている炭酸水は避けましょう。

炭酸水は体にいいの？悪いの？

うわさで炭酸を飲みすぎると骨が溶けるなどという都市伝説がありますが、科学的根拠はないようです。
デメリットとしては、少量の炭酸水を飲むと食欲増進となってしまうことや、果汁やアルコールを混ぜと飲むと飲みやすいためカロリー過多になることではないでしょうか？

また、げっぷがでることから胃酸が逆流する方、便秘、下痢が続くような過敏性腸症候群の方、胃潰瘍がある方などは控えることをオススメします。

メリットは上記でご紹介した通り、血行促進、疲労回復、便秘解消、美肌効果、ヘッドスパ効果などたくさんあり、体調を整える方法としてよいのではないでしょうか。だからと言って炭酸水の飲み過ぎには注意をしてください。

炭酸水の選び方　硬水・軟水？

天然炭酸水と天然水炭酸水の場合、お水の硬度にも注目してください。

お水の硬度は1000mに含まれているマグネシウムの量により決まりますが、軟水は世界保健機関では120mg/l未満、硬水は120mg/l以上と定めています。

軟水の方が飲みやすく、硬水はミネラル成分が多く苦みを感じることもあります。

あまり日本人に馴染みのない硬水は飲みにくく感じるため、飲みやすさを考えると300mg/l以下の硬度の炭酸水を選ぶといいです。
ちなみに、人工炭酸水もありますが硬度は0mg/lとなっています。

天然炭酸水

天然炭酸水は取水したときからもともと発砲している天然水のこと。自然な炭酸水です。この天然炭酸水を飲むのもいいのですが、もし体ごと浸かることができたらもっといいですよね。
実は、日本一とも言われている炭酸泉が近くにあることに気づいたのです。

その炭酸泉は、大分県の長湯温泉です。この温泉で湯治体験をしてみたい方はコチラへ

⇒「長湯温泉」

天然水炭酸水

天然水炭酸水は取水時には発泡していないお水に人工的に炭酸を加えたものです。

まとめ

炭酸水は美容や健康、ダイエットにいいメリットがたくさんあります。コンビニや100円ショップなどでも簡単に購入することができますので、ぜひ炭酸水を使ってみてください。